Laihdutusruokavalioni ja unelmavartaloni

 

Tää on realistinen kuva siitä, mihin voin päästä, mutta se ei riitä.

Hmm, ihan okei, tähän pyritään ainakin!

Mutta tämä on vartalo, jonka haluaisin. Hoikka, semmoinen normaali. Maybe in some day, ja siihen tähdätään!

... Vain haaveita tanssilavalla :(

Mutta niin :) Huomenna aloitan terveellisen ja säännöllisen syömisen 4xpäivä. Lisäksi ajattelin lähteä aamulenkille testaamaan uusia kenkiä. 

Uskokaa tai älkää, seuraavaksi tulevalla ruokalistalla laihduin 10kg 4 kuukauden aikana! Ruokalista on laadittu ravitsemusterapeutin kanssa. Ruokavalio siis on tosiaankin laihdutuksen perusta!

--

Päivän ruoat

Aamupala klo 6-7

kahvia 2 kuppia

ruisleipää 2 palaa

margariini ohuelti

rasvatonta maitoa 1 lasillinen

Lounas klo 11

ruisleipää tai näkkäriä 1-2 palaa

margariinia ohuelti

salaattia puolet lautasesta

lämmintä ruokaa sopivan pieni annos

vettä lasillinen

rasvatonta maitoa lasillinen

Välipala klo 14-16

hedelmä 1 kpl

kahvia 2-3 kuppia (kun kahvihirmu olen, niin piti tääkin tähän soveltaa :P)

ruisleipää 2 palaa

margariini ohuelti

TAI

Päivällinen

perunoita/riisiä/makaronia sopivan pieni annos

liharuokaa pieni annos

vettä lasillinen

rasvatonta maitoa lasillinen

Iltapala klo 20-22

ruisleipää 2 palaa

margariinia ohuelti

rasvatonta maitoa 1 lasillinen

... EIKÄ EDES OLE VAIKEAA! Aluksi kyllä nälkä tuntuu, mutta kun syö sopivan vähän säännöllisesti niin elimistö tottuu :) Ja jos sulla on oikeasti ylipainoa, niin tepsii. Näistä ruoista päivässä (ilman illallisvaihtoehtoa) saa n. 1200 kilokaloria. Mutta muistuttaisin vielä, että tämä on laadittu enemmänkin tämmöiselle vähänliikkuvalle, että jos liikkuu paljon, niin tarvitsee enemmän energiaa. :)